顎関節のセルフケア 変顔体操

顎関節のセルフケア

1.姿勢を正して口を軽く開けて上を向く 30秒そのままで

2.姿勢を正して口を開いた状態で頭を右または左に横倒し⇒真ん中⇒反対に横倒し これを5往復

※倒しにくい方があれば そちらをさらに5回

3.姿勢を正して口を開いた状態で顔を右または左に回す⇒真ん中⇒反対に回す これを5往復

※回しにくい方があれば そちらをさらに5回

ふじわら接骨院・整体院

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