顎関節のセルフケア　口の開閉2

1.姿勢を正して口を軽く開けて上を向く　30秒そのままで

2.姿勢を正して口を開いた状態で頭を右または左に横倒し⇒真ん中⇒反対に横倒し　これを5往復

※倒しにくい方があれば　そちらをさらに5回

3.姿勢を正して口を開いた状態で顔を右または左に回す⇒真ん中⇒反対に回す　これを5往復

※回しにくい方があれば　そちらをさらに5回