顎関節のセルフケア　顎先をゆがめる2

1.座位で姿勢を正します

2.口を少し開け、顎先をゆがめます

（右と指導された方は右、左の人は左へ）

その状態のまま最大に口を開けます。最大に口を開けるとまっすぐになりますが、痛みのない範囲でお願いします。

3.最大開口から少しだけ口を閉じ、顎先をゆがめます。

（右と指導された方は右、左の人は左へ）

その状態のまま口を閉じていきます。閉じたときは右または左にゆがんだ状態です。

1～3をくり返します。

※両方行うように指導された方は片側1～3をくり返し、反対も同様に行って下さい。